Achtwöchiger Kurs

love mindfulnessDas achtwöchige MBSR-Training ist ein Start, um zur Erkenntnis zu gelangen, mit letztendlich als Frucht der Übung Stressminderung. In diesen acht Wochen bauen wir die Übungen so auf, dass wir Aufmerksamkeit für Körpersensationen, Gefühle und Gedanken entwickeln. Achtsamkeit und Aufmerksamkeit sind die Mittel, die wir anwenden, um zur Erkenntnis zu gelangen. Erkenntnis über unser Funktionieren, unsere Prozesse und Muster. Wir arbeiten in Gruppen von höchstens zwölf Teilnehmern. Die Gruppe ist wichtig, um Erfahrungen auszutauschen. Lernen aus deinen eigenen Erfahrungen und von denen eines anderen. Was für den einen eine sehr wiedererkennbare Reaktion ist, kann im Widerspruch zu den Erlebnissen eines anderen stehen. Dieses Austauschen vermittelt Erkenntnis über eigene Erfahrungen und Muster: und als Frucht der Übung führt sie letztendlich zu einer weniger heftigen Reaktion auf Emotionen, Gedanken und körperliche Beschwerde.

Das Training beinhaltet acht Sitzungen von zweieinhalb Stunden und einen Stilletag. Du erhälst ein Arbeitsbuch und vier CDs, um täglich damit zu üben. Voraussetzung für die Teilnahme ist das Commitment, die Hingabe an dich selbst, während der acht Trainingswochen täglich 45 Minuten bis eine Stunde zu üben. Achtsamkeit entwickelt sich durch das Ausführen einfacher Übungen.

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