Workshop Mindfulness

Een workshop mindfulness, of aandachttraining, helpt je in het nu te leven. Om met milde aandacht aanwezig te zijn bij wat zich er op dit moment aandient en een accepterende houding te ontwikkelen. Gecertificeerd trainer Marianne Siemerink-Spanjer verzorgt trainingen en workshops in heel Nederland. De workshops van Marianne onderscheiden zich door deskundigheid, levenservaring en lichtvoetigheid.

Waarom mindfulness?

Mindfulness, aandachttraining, geeft aantoonbaar verlichting bij stressklachten, burn-out, lichamelijke klachten als hoge bloeddruk, chronische pijn, hartstoornissen, maar ook bij depressies of een rouwproces door een ongeneeslijke aandoeningen of verlies van dierbaren. Ook mensen zonder klachten ervaren na een mindfulnesstraining meer levensgemak en rust. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat mindfulness een positieve werking heeft op lichaam en geest.

Voor wie?

De workshops worden gegeven aan zowel bedrijven als particulieren. Het aantal deelnemers voor een workshop is vooral afhankelijk van de beschikbare locatie en de wensen van de groep of het team.

Programma

Een workshop duurt een dagdeel of een hele dag. Er wordt natuurlijk een uiteenzetting gegeven over mindfulness, maar verder is de workshop is vooral gericht op het zelf ervaren door het doen van oefeningen. Inzicht krijgen in eigen functioneren, reactiepatronen ontdekken, gevoeligheden opmerken, de eigen inbreng in het team beschouwen zonder te oordelen, enzovoort. Er is ruimte om ervaringen te delen en vragen te stellen. Mindfulness is niet ‘zwaar’. De workshop wordt dan ook vaak als zeer plezierig en ontspannen ervaren. De deelnemers ontvangen na afloop een informatie/inspiratie-boekje en een oefen-cd.

Tarieven

Voor bedrijven en (zorg-) instellingen is de prijs van een workshop Mindfulness afhankelijk van het aantal deelnemers, locatie, en specifieke wensen. Neem even contact op of vraag een offerte aan.

Wat mag je verwachten?

Je gaat tijdens de workshop door de oefeningen ervaren wat aandacht trainen met je doet. Hoe je als vanzelf gaat ontspannen of waar juist bij jou misschien wel heel specifiek spanning zich ophoopt. Juist door het opmerken van je eigen reactiepatronen kom je als vanzelf tot verandering. Een wokshop Mindfulness is een waardevolle kennismaking met de oefeningen. Mindfulness werpt zijn vruchten af als je de moed op brengt om regelmatig te oefenen (dagelijks 10 minuten bijvoorbeeld). Daarom wordt na de workshop aanbevolen om je deze discipline aan te leren met een achtweekse mindfulnesstraining.

Je inzet is vereist maar de oefeningen zijn eenvoudig. Natuurlijk zijn er momenten van confrontatie, maar door je niet oordelende aandacht is deze confrontatie milder. Aan verandering wordt niet “gewerkt”, maar veranderingen ontstaan juist als vrucht van de oefening. Het gaat er steeds weer om de opmerkzaamheid te vergroten. Door met aandacht bijvoorbeeld je gedachten te observeren merk je op dat ze van voorbijgaande aard zijn. Een gevoel van compassie voor jezelf en voor anderen ontstaat als vanzelf na een tijd van serieus aandacht beoefenen. De verandering is steeds weer het gevolg van je inzet. De oefeningen hebben een grote vorm van eenvoud. Deze eenvoud is tegelijkertijd een valkuil. Onze geest wil het vaak niet voor waar aannemen dat zo’n eenvoudige oefening zulke grote veranderingen teweeg kunnen brengen. De weliswaar eenvoudige oefeningen zijn echter niet altijd makkelijk om te doen. Het resultaat wordt duidelijk als je steeds weer de draad oppakt. Iedere dag opnieuw. De basisoefeningen blijven een belangrijk houvast. Het is voor iedereen te doen. Het enige wat je nodig hebt, is het commitment aan jezelf om te oefenen.

Locatie

Workshops: in heel Nederland en Nordhorn (Oase van rust).
Achtweekse trainingen: op locatie, in Nordhorn.

Tip: mediteren of een workshop organiseren in onze “Oase van rust”

Wanneer een workshop toch niet helemaal is wat je zoekt, dan is wellicht onze “Oase van rust” iets voor jou: een appartement met infrarood sauna, van alle gemakken voorzien. In de mooie omgeving van Nordhorn (in Duitsland, grenzend aan Twente) is mediteren en helemaal tot rust komen namelijk wel iets eenvoudiger dan in je dagelijkse omgeving. In vakantieweken kan desgewenst met een kleine groep ook een workshop worden georganiseerd. Tot ongeveer vijf personen kunnen dan een workshop bijwonen in de meditatieruimte van onze “oase van rust”.

Tip: achtweekse training, ook voor teams

Aan een achtweekse mindfulnesstraining aan een groep of team kunnen ongeveer 12 mensen deelnemen. Ook deze training is zowel voor particulieren als (teams uit) bedrijven en instellingen beschikbaar: samen met je collega’s in een ontspannen sfeer aandacht ontwikkelen is vaak verrassend plezierig. Meer begrip ontwikkelen voor de situatie van jezelf en van de ander maakt dat irritaties in een ander licht komen te staan. Er ontstaat meer begrip en mededogen in een team. Door mindfulness te blijven oefenen schiet je uiteindelijk niet meer in die destructieve en ongecontroleerde reactiepatronen. Voor een team kan dit een positieve uitwerking hebben op de onderlinge verhoudingen en de werksfeer. Ervaar wat mindfulness voor jezelf of jouw functioneren in teamverband kan brengen.

Meer info/aanmelden/offerte

Klik hier voor de contactgegevens.

FaLang translation system by Faboba